Пауэрлифтинг

Силовое троеборье, состоящее из приседания со штангой на плечах, жима лежа и становой тяги завоевывает все больше и больше поклонников. Пауэрлифтинг отодвинул на вторые позиции некогда популярную тяжелую атлетику с ее сложными техническими движениями, обучиться которым можно только у профессионального тренера.

Правила соревнований предусматривают надлежащее выполнение упражнений силового троеборья.

1. Приседания со штангой на плечах.

Участник снимает штангу со стоек (при этом можно пользоваться помощью ассистентов) и по команде старшего судьи на помосте начинает упражнение. После выполнения упражнения он фиксирует штангу в неподвижном положении и по команде того же судьи «Опустить» - опускает ее на стойки. При опускании штанги можно пользоваться помощью ассистентов.

Вес не засчитывается:

- если в нижней точке приседания линия бедра выше горизонтали (тазобедренный сустав расположен выше, чем коленный);

- если участник использует отбив («отдачу») при выполнении приседания.

2. Жим лежа.

Выполняется на горизонтальной скамье со стойками. Участник сам или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и по команде старшего судьи на помосте выполняет упражнение. При касании штангой груди старший судья делает хлопок ладонями, что является сигналом того, что этот элемент выполнен правильно (этот сигнал является информацией о том, что касание груди было).

Вес не засчитывается при:

- отбиве штанги от груди;

- отрыве от скамейки ягодиц или головы;

- отрыве ног и движении ногами по помосту, обхватывании ногами скамейки;

- перекосе штанги по ходу выполнения упражнения.

3. Тяга.

Выполняется произвольным хватом до полного выпрямления ног и спины.

Не разрешается:

- бросать штангу после выполнения упражнения (сопровождается руками до помоста);

- использовать устройства, облегчающие захват грифа штанги.

В приведенных ниже нормативах следует учесть следующее: конкретные результаты в отдельных движениях приводятся лишь в качестве альтернативы, т.к. разряды присуждаются по сумме троеборья. Для МСМК и МС приводятся суммы троеборья, для КМС и ниже - сумма и возможные показатели в отдельных движениях соответственно присед+жим+тяга. Юношеские разряды, имеющиеся в таблице разрядных нормативов, в данном случае опущены.

При этом, МСМК засчитывается на соревнованиях России и выше при условии прохождения допинг-контроля, МС - на соревнованиях городского масштаба при условии участия не менее 5 областей, без допинг-контроля, КМС и ниже - на городских соревнованиях, без допинг-контроля.

Категория до 52 кг.

МСМК - 480 кг,

МС - 440 кг,

КМС - 365 кг (125+100+140),

I - 310 кг (105+90+115),

II - 280 кг (95+80+105),

III - 257,5 кг (90+67,5+100).

Категория до 56 кг.

МСМК - 525 кг,

МС - 475 кг,

КМС - 390 кг (135+110+145),

I - 337,5 кг (117,5+95+125),

II - 305 кг (105+85+115),

III - 285 кг (100+75+110).

Категория до 60 кг.

МСМК - 570 кг,

МС - 520 кг,

КМС - 460 кг (150+120+160),

I - 370 кг (130+100+140),

II - 340 кг (120+90+130),

III - 305 кг (105+85+115).

Категория до 67,5 кг.

МСМК - 640 кг,

МС - 580 кг,

КМС - 460 кг (162,5+127,5+170),

I - 400 кг (140+110+150),

II - 360 кг (125+100+135),

III - 330 кг (115+90+125).

Категория до 75 кг.

МСМК - 700 кг,

МС - 632,5 кг,

КМС - 485 кг (170+135+180),

I - 425 кг (150+115+160),

II - 385 кг (132,5+107,5+145),

III - 355 кг (120+95+130).

Категория до 82,5 кг.

МСМК - 755 кг,

МС - 675 кг,

КМС - 520 кг (180+150+190),

I - 475 кг (170+130+175),

II - 435 кг (155+120+160),

III - 385 кг (135+105+145).

Категория до 90 кг.

МСМК - 785 кг,

МС - 705 кг,

КМС - 535 кг (185+157,5+192,5),

I - 500 кг (175+140+185),

II - 462,5 кг (165+127,5+170),

III - 405 кг (140+110+155).

Категория до 100 кг.

МСМК - 830 кг,

МС - 735 кг,

КМС - 580 кг (200+165+215),

I - 530 кг (180+150+205),

II - 487,5 кг (170+132,5+185),

III - 450 кг (155+120+175).

Категория до 110 кг.

МСМК - 855 кг,

МС - 755 кг,

КМС - 620 кг (215+180+225),

I - 560 кг (190+160+210),

II - 515 кг (177,5+140+197,5),

III - 485 кг (167,5+132,5+185).

Категория до 125 кг.

МСМК - 880 кг,

МС - 770 кг,

КМС - 645 кг (225+190+230),

I - 595 кг (205+170+220),

II - 537,5 кг (187,5+150+200),

III - 505 кг (175+140+190).

Категория свыше 125 кг.

МСМК - 915 кг,

МС - 790 кг,

КМС - 690 кг (240+200+250),

I - 615 кг (210+180+225),

II - 555 кг (192,5+157,5+205),

III - 520 кг (180+145+195).

Английский
пауэрлифтинг – powerlifting
приседания со штангой на плечах – squats on his shoulders
упражнение - жим лежа – exercise - bench press
упражнение - тяга – exercise - pull

<< Назад: Энциклопедия домашнего атлетизма

Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов
СОЦСЕТИ	ВКЛАД	ДИЕТА	СПОРТ
			Версия all4-8

Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.

Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693

В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)