ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Силовое троеборье, состоящее из приседания со штангой на плечах, жима лежа и становой тяги завоевывает все больше и больше поклонников. Пауэрлифтинг отодвинул на вторые позиции некогда популярную тяжелую атлетику с ее сложными техническими движениями, обучиться которым можно только у профессионального тренера.
Правила соревнований предусматривают надлежащее выполнение упражнений силового троеборья.
1. Приседания со штангой на плечах.
Участник снимает штангу со стоек (при этом можно пользоваться помощью ассистентов) и по команде старшего судьи на помосте начинает упражнение. После выполнения упражнения он фиксирует штангу в неподвижном положении и по команде того же судьи «Опустить» - опускает ее на стойки. При опускании штанги можно пользоваться помощью ассистентов.
Вес не засчитывается:
- если в нижней точке приседания линия бедра выше горизонтали (тазобедренный сустав расположен выше, чем коленный);
- если участник использует отбив («отдачу») при выполнении приседания.
2. Жим лежа.
Выполняется на горизонтальной скамье со стойками. Участник сам или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и по команде старшего судьи на помосте выполняет упражнение. При касании штангой груди старший судья делает хлопок ладонями, что является сигналом того, что этот элемент выполнен правильно (этот сигнал является информацией о том, что касание груди было).
Вес не засчитывается при:
- отбиве штанги от груди;
- отрыве от скамейки ягодиц или головы;
- отрыве ног и движении ногами по помосту, обхватывании ногами скамейки;
- перекосе штанги по ходу выполнения упражнения.
3. Тяга.
Выполняется произвольным хватом до полного выпрямления ног и спины.
Не разрешается:
- бросать штангу после выполнения упражнения (сопровождается руками до помоста);
- использовать устройства, облегчающие захват грифа штанги.
В приведенных ниже нормативах следует учесть следующее: конкретные результаты в отдельных движениях приводятся лишь в качестве альтернативы, т.к. разряды присуждаются по сумме троеборья. Для МСМК и МС приводятся суммы троеборья, для КМС и ниже - сумма и возможные показатели в отдельных движениях соответственно присед+жим+тяга. Юношеские разряды, имеющиеся в таблице разрядных нормативов, в данном случае опущены.
При этом, МСМК засчитывается на соревнованиях России и выше при условии прохождения допинг-контроля, МС - на соревнованиях городского масштаба при условии участия не менее 5 областей, без допинг-контроля, КМС и ниже - на городских соревнованиях, без допинг-контроля.
Категория до 52 кг.
МСМК - 480 кг,
МС - 440 кг,
КМС - 365 кг (125+100+140),
I - 310 кг (105+90+115),
II - 280 кг (95+80+105),
III - 257,5 кг (90+67,5+100).
Категория до 56 кг.
МСМК - 525 кг,
МС - 475 кг,
КМС - 390 кг (135+110+145),
I - 337,5 кг (117,5+95+125),
II - 305 кг (105+85+115),
III - 285 кг (100+75+110).
Категория до 60 кг.
МСМК - 570 кг,
МС - 520 кг,
КМС - 460 кг (150+120+160),
I - 370 кг (130+100+140),
II - 340 кг (120+90+130),
III - 305 кг (105+85+115).
Категория до 67,5 кг.
МСМК - 640 кг,
МС - 580 кг,
КМС - 460 кг (162,5+127,5+170),
I - 400 кг (140+110+150),
II - 360 кг (125+100+135),
III - 330 кг (115+90+125).
Категория до 75 кг.
МСМК - 700 кг,
МС - 632,5 кг,
КМС - 485 кг (170+135+180),
I - 425 кг (150+115+160),
II - 385 кг (132,5+107,5+145),
III - 355 кг (120+95+130).
Категория до 82,5 кг.
МСМК - 755 кг,
МС - 675 кг,
КМС - 520 кг (180+150+190),
I - 475 кг (170+130+175),
II - 435 кг (155+120+160),
III - 385 кг (135+105+145).
Категория до 90 кг.
МСМК - 785 кг,
МС - 705 кг,
КМС - 535 кг (185+157,5+192,5),
I - 500 кг (175+140+185),
II - 462,5 кг (165+127,5+170),
III - 405 кг (140+110+155).
Категория до 100 кг.
МСМК - 830 кг,
МС - 735 кг,
КМС - 580 кг (200+165+215),
I - 530 кг (180+150+205),
II - 487,5 кг (170+132,5+185),
III - 450 кг (155+120+175).
Категория до 110 кг.
МСМК - 855 кг,
МС - 755 кг,
КМС - 620 кг (215+180+225),
I - 560 кг (190+160+210),
II - 515 кг (177,5+140+197,5),
III - 485 кг (167,5+132,5+185).
Категория до 125 кг.
МСМК - 880 кг,
МС - 770 кг,
КМС - 645 кг (225+190+230),
I - 595 кг (205+170+220),
II - 537,5 кг (187,5+150+200),
III - 505 кг (175+140+190).
Категория свыше 125 кг.
МСМК - 915 кг,
МС - 790 кг,
КМС - 690 кг (240+200+250),
I - 615 кг (210+180+225),
II - 555 кг (192,5+157,5+205),
III - 520 кг (180+145+195).
Английский
пауэрлифтинг – powerlifting
приседания со штангой на плечах – squats on his shoulders
упражнение - жим лежа – exercise - bench press
упражнение - тяга – exercise - pull
<< Назад: Энциклопедия домашнего атлетизма
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
![]() |
![]() |
Версия all4-8 |
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)