Меню сайта Валеология - здоровый образ жизни Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Блок кнопок поделиться. Социальные сети
Поиск по сайту myvaleology.com


ФИЗКУЛЬТУРА (СПОРТ)

Физическая культура:

физическая культура, часть общей культуры общества; направлена на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, спортивных достижений и др.

Физическое воспитание:

физическое воспитание, часть общего воспитания; направлено на укрепление здоровья, гармоническое развитие организма человека; один из показателей состояния физической культуры в обществе. Основные средства физического воспитания — занятия физическими упражнениями, закаливание организма, гигиена труда и быта.

"Российский Энциклопедический словарь"


команда школьников перед игрой в мини футбол


Болезни, преждевременная потеря работоспособности, ранняя старость — последствия несоблюдения основных правил общественной и личной гигиены, расплата за неразумное поведение. Всего этого можно избежать, если вести здоровый образ жизни и заниматься физкультурой.

В основе механизма действия физической нагрузки лежит принцип упражняемости. Н.Е. Введенский считал, что постепенное и систематическое упражнение — самый надежный способ поддержания высокой работоспособности и укрепления здоровья.

Известные советские ученые А.А. Лепорский, В.Н. Мошков и другие рассматривают физические упражнения как неспецифический раздражитель, а лечебную физкультуру как метод неспецифической терапии.


спортивная эстафета по бегу с передачей эстафетной палочки


Занятия лечебной физической культурой улучшают общее состояние больных, у них повышаются настроение, работоспособность, снижается реактивность нервной системы. Одновременно активизируются функции органов кровообращения и дыхания, мышечно-суставного аппарата, нормализуются окислительно-восстановительные процессы. Благодаря этому физическая культура не только предупреждает болезни, но и лечит. Активный режим больного с применением специально подобранных упражнений ускоряет выздоровление и восстановление работоспособности. Физические упражнения благотворно действуют на психику больного, укрепляют его веру в скорое выздоровление и нередко приносят пользу там, где другие средства и методы не дают положительного эффекта.

Величина физиологической нагрузки при занятиях лечебной гимнастикой зависит от множества разнообразных факторов, но она всегда должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и состоянию здоровья.


доктор проверяет связки на руке у спортсмена волейболиста


Для повышения нагрузки следует увеличивать число упражнений, количество повторений и темп их выполнения, сократить паузы между отдельными упражнениями. Для снижения нагрузки уменьшается число упражнений, количество повторений и темп их выполнения, увеличиваются паузы между ними и шире используются дыхательные упражнения.

Нагрузка может считаться правильной, если после гимнастики чувствуется прилив бодрости, энергии. Появляющееся чувство усталости, желание отдохнуть после занятий свидетельствует о передозировке нагрузки. Нагрузку следует постепенно повышать от начала к середине занятий и так же постепенно снижать от середины к концу их.


массажист проверяет ногу гимнастки после занятий на тренажере


Занятия гимнастикой полезно заканчивать водными процедурами (обтирание, душ и пр.), после чего необходимо растереть тело грубым полотенцем до ощущения теплоты.

В процессе занятий лечебной гимнастикой в домашних условиях следует периодически (через 1—3 мес) обращаться к лечащему врачу (или врачу лечебной физкультуры) для освидетельствования состояния здоровья и внесения в комплексы возможных коррективов. До начала и по окончании каждого занятия необходимо учитывать самочувствие (отмечая степень усталости, появление или усиление сердцебиения, одышки, разнообразных болей и пр.). Данные самоконтроля целесообразно заносить в специальный дневник и показывать его врачу.


Лечебная физическая культура (ЛФК)

Физические упражнения для школьников с отклонением в состоянии здоровья (специальные медицинские группы)

Лечебно-оздоровительные мероприятия у больных детей и детей из групп риска

Физические упражнения для студентов с отклонением в состоянии здоровья (специальные медицинские группы)


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


На страницу назад    Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com:


На Главную

На Главную
Гигиена
Гигиена

Долголетие
Долголетие
Здоровый секс
Отношения полов
Клонирование
Клонирование

Косметика
Косметика
Культура
Культура

Курорты и отдых
Курорты и отдых
Валеология о массаже
Массаж

Питание
Питание Диеты
Погодные условия
Погодные условия
Психология
Психология
Реабилитация
Реабилитация
Уход за больными
Уход за больными
Физкультура и спорт
Физкультура и спорт
Фитнес центры
Фитнес центры

Разное о валеологии
Разное

Отказ от ответственности


Поддержать проект myvaleology.com
 
Все лечебные диеты в одном месте
Copyright © VZOJ 2020.
Все права защищены. При перепечатке или цитировании
материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста,
ставьте ссылку на сайт myvaleology.com
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Написать администратору       Карта сайта       Английский язык

Версия all4-8