|
|
|
|
|
Тренировочные программы и системыПрограммы тренитовок для различных видов спорта, как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих здоровый образ жизни.
Энциклопедия домашнего атлетизма. Иванов Игорь Серафимович Эта книга для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье, красивое тело, пользоваться успехом у женщин и быть удачливым в работе и бизнесе. Только сильный и уверенный в себе человек может рассчитывать на победу в современной сложной жизни... Kлассификация нагрузочных тестов Очень важным при выполнении проб (тестов) с физической нагрузкой является правильность их выполнения и дозировка по темпу и длительности... Тесты на физическую работоспособность Тестирование физической работоспособности лиц, занимающихся физкультурой и спортом... Тренировочные программы K. Cooper Целью этих программ является увеличение максимального потребления кислорода в результате улучшения функции и активизации резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем... Для чего необходима смена программы тренировокПрактика и исследования специалистов показывают, что оптимальное время занятий по одной программе — около восьми недель. Это примерная величина, которая зависит от уровня Вашей подготовки, от Вашей нервной системы, от самой программы, и от многих других факторов. Рекомендуется тренироваться по одной программе от шести до девяти недель. При длительных занятиях возникает привыкание мышц к однообразным нагрузкам, и соответственно снижается эффект от тренировок. Постепенно прогресс замедляется (когда Вы тренируетесь, а результаты заметно не улучшаются). Если продолжать действовать также монотонно и однообразно, маловероятно, что результаты у вас улучшатся. После того, как Вы хорошо отзанимались по какой либо программе, получили хороший результат, нужно поменять программу тренировок, и начать дальнейшее продвижение вперед. Нужно менять программу тренировок, чтобы более разносторонне развивать мышцы, чтобы использовать разные упражнения, тренировать мышцы в разном режиме, чтобы развивать тело более гармонично. Если вы слишком долго занимаетесь по одной и той же программе, возникает усталость нервной системы. Это может приводить к тому, что у вас появится отвращение к спортивным занятиям, у вас будет нежелание идти на тренировку. Спортом нужно заниматься с удовольствием, Вам это должно нравиться. Нужно хотеть идти на тренировку, нужно всегда поддерживать интерес к занятиям, а для этого, нужно периодически менять программу тренировки.
Английский
<< Назад: Физкультура и Спорт. Начало раздела
Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь сделать его еще лучше! |
| |||||||||||||||||||||||||
| |
 |
||||||||||||||||||||||||
|
Версия all4-8 |
|||||||||||||||||||||||||
