Тренировочные программы и системы

Программы тренитовок для различных видов спорта, как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих здоровый образ жизни.

Прогрессивные системы и методики атлетической тренировки мужчин и женщин Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения между упражнениями, использования различных тренировочных средств, наиболее прогрессивных форм восстановления...

Энциклопедия домашнего атлетизма. Иванов Игорь Серафимович

Эта книга для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье, красивое тело, пользоваться успехом у женщин и быть удачливым в работе и бизнесе. Только сильный и уверенный в себе человек может рассчитывать на победу в современной сложной жизни...

Kлассификация нагрузочных тестов

Очень важным при выполнении проб (тестов) с физической нагрузкой является правильность их выполнения и дозировка по темпу и длительности...

Тесты на физическую работоспособность

Тестирование физической работоспособности лиц, занимающихся физкультурой и спортом...

Тренировочные программы K. Cooper

Целью этих программ является увеличение максимального потребления кислорода в результате улучшения функции и активизации резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем...

Для чего необходима смена программы тренировок

Практика и исследования специалистов показывают, что оптимальное время занятий по одной программе — около восьми недель. Это примерная величина, которая зависит от уровня Вашей подготовки, от Вашей нервной системы, от самой программы, и от многих других факторов. Рекомендуется тренироваться по одной программе от шести до девяти недель.

При длительных занятиях возникает привыкание мышц к однообразным нагрузкам, и соответственно снижается эффект от тренировок. Постепенно прогресс замедляется (когда Вы тренируетесь, а результаты заметно не улучшаются). Если продолжать действовать также монотонно и однообразно, маловероятно, что результаты у вас улучшатся. После того, как Вы хорошо отзанимались по какой либо программе, получили хороший результат, нужно поменять программу тренировок, и начать дальнейшее продвижение вперед.

Нужно менять программу тренировок, чтобы более разносторонне развивать мышцы, чтобы использовать разные упражнения, тренировать мышцы в разном режиме, чтобы развивать тело более гармонично.

Если вы слишком долго занимаетесь по одной и той же программе, возникает усталость нервной системы. Это может приводить к тому, что у вас появится отвращение к спортивным занятиям, у вас будет нежелание идти на тренировку. Спортом нужно заниматься с удовольствием, Вам это должно нравиться. Нужно хотеть идти на тренировку, нужно всегда поддерживать интерес к занятиям, а для этого, нужно периодически менять программу тренировки.

Английский
тренировочные программы – training programs
программа тренировок – the program of trainings

<< Назад: Физкультура и Спорт. Начало раздела