Написать администратору       Карта сайта      

 




10 лучших диет

Самая лучшая диета для похудения – та, которая подходит именно вам. Выбирая программу питания для себя, учитывайте состояние здоровья, образ жизни и желаемый результат. Перед вами список лучших диет для похудения.

10. Гречневая диета. Основной продукт – конечно гречка. Классический вариант подразумевает только эту крупу, но в более щадящей версии она дополняется нежирными молочными продуктами, овощами и отварным мясом. Минус – сложно заставить себя питаться только гречкой. После окончания диеты вес легко может вернуться.

9. Диета «6 лепестков». Программа подразумевает 6 монодиет. Первый день – рыбный (полкилограмма тушеной, вареной или запеченой рыбы). Второй – полтора килограмма овощей. Третий – курица (филе). Четвертый – крупы (200 г. в сухом виде). Пятый день – полкилограмма творога, а на шестой – полтора килограмма фруктов.

8. Голливудская диета. Суточная калорийность – 600-800 ккал. Исключаются продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. В меню преобладают яйца, мясо, рыба и овощи. Вводит организм в состояние стресса, но результативна.

7. Японская диета. Обещает потерю 14 кг за две недели. Рацион ограничен: кофе, овощи, мясо и рыба. Можно добавить немного нежирного кефира.

6. «Минус 60». Всего 3 приема пищи, но допускаются перекусы. Разрешен ржаной хлеб в небольших количествах. На обед и ужин употребляют ограниченный перечень продуктов в определенных сочетаниях. Последний прием пищи до 6 вечера.

5. Кефирная диета. Существует множество диет на основе этого продукта: монодиета, программа питания с добавлением овощей и фруктов, мяса и рыбы. Дают видимый эффект, но есть риск возврата веса.

4. Суповая диета. Основной ингредиент диеты для похудения – суп с овощами на любом бульоне. Разрешено перекусывать овощами, нежирным мясом и несладкими фруктами. Эта программа считается одной из лучших диет для похудения благодаря эффективности и относительной безопасности.

3. Средиземноморская диета. Такая программа питания основывается на употреблении продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Основа меню – рыба (любые морепродукты), овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные злаки.

2. Диета Дюкана. Ее основа – белковые продукты. Продолжительность диеты зависит от исходных данных. Включает 4 стадии: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Эффективна при четком следовании правилам.

1. Система «ДиетоЛогика». Основана на изменении убеждений и принципах осознанного питания. Есть можно все, но стоит прислушиваться к своему организму и отличать истинный голод от психологического. Следование правилам помогает избавиться от пищевой зависимости.


<< Назад: Диета - Пищевой режим, устанавливаемый для здоровых и больных


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь сделать его еще лучше!

 



Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное

 
 
Все лечебные диеты в одном месте

Версия all4-8