Система очков при различных упражнениях,
время (мин:с)

Система очков при различных упражнениях: время, затраченное на преодоление определенного расстояния при ходьбе, беге, велоспорте, плавании. Сравниваются различные дистанции. Чем длинее дистанция, тем больше очков идет в зачет.

ХОДЬБА

Расстояние Время Очки 1,5 км 19:69—14:30 1 14:29—12:00 2 2 км 25:59—18:51 1 1/2 18:50—15136 2 3/4 2,5 км 29:59—21:45 1 1/2 21:44—18:00 3 3 км 37:59—27:33 2 27:32—22:48 3 3/4 22:47—19:00 5 2/3 4 км 50:00 и более 1 49:59—36:15 2 1/2 36:14—30:00 5 5 км 62:00 и более 1 1/2 61:59—44:57 3 44:56—37:12 6 1/4 6 км 76:00 и более 1 1/2 75:59—55:06 3 3/4 55:06—45:36 7 3/4 7 км 88:00 и более 2 87:59—63:48 4 1/2 63:47—52:48 8 3/4 8 км 100:00 и более 2 1/2 99:59—72:30 5 72:29—6 0:00 10 9 км 110:00 и более 2 1/2 109:59—79:45 5 1/2 79:44—66:00 11 10 км 120:00 и более 3 119:59—87:00 6 86:59—72:00 12

БЕГ

Расстояние Время Очки 1,5 км 14:29—12:00 2 11:59—10:00 3 9:59—8:00 4 7:59—6:30 5 менее 6:30 6 2 км 18:50—15:36 2 3/4 15:35—13:00 4 12:59—10:24 5 1/2 10:23—8:27 6 1/2 менее 8:27 8 2,5 км 21:44—18:00 3 17:59—15:00 4 1/2 14:59—12:00 6 11:59—9:45 7 1/2 менее 9:45 9 3 км 22:47—19:00 5 2/3 18:59—15:12 7 1/2 15:11—12:21 9 1/2 12:20—11:00 11 1/2 менее 11:00 13 1/2 4 км 36:14—30:00 5 29:59—25:00 7 1/2 24:59—20:00 10 19:59—16:15 12 1/2 менее 16:15 15 5 км 44:56—37:12 6 1/4 37:11—31:00 9 1/3 30:59—24:48 12 1/2 24:47—20:10 15 1/2 менее 20:10 18 1/2 6 км 55:05— 45:36 7 3/4 45:35—38:00 11 1/3 37:59—30:24 15 1/2 30:23—24:42 19 менее 24:42 23 1/2 7 км 63:47—52:48 8 3/4 52:47—44:00 13 1/3 43:59—35:12 17 1/2 35:11—28:36 22 менее 28:36 26 8 км 72:29—60:00 10 59:59—50:00 15 49:59—40:00 20 39:59—32:30 25 менее 32:30 30 9 км 79:44—66:00 11 65:59—55:00 16 1/2 54:59—44:00 22 43:59—35:45 27 1/2 менее 35:45 33 10 км 86:59—72:00 12 71:59—60:00 18 59:59—48:00 24 47:59—39:00 30 менее 39:00 36

ВЕЛОСПОРТ

Расстояние Время Очки 3 км 12:00 и более 0 11:59—8:00 1 7:59—6:00 2 менее 6:00 3 5 км 18:00 и более 0 17:59—12:00 1 1/2 11:59—9:00 3 менее 9:00 4 1/2 6,5 км 24:00 и более 0 23:59—16:00 2 15:59—12:00 4 менее 12:00 6 8 км 30:00 и более 1 29:59—20:00 2 1/2 19:59—15:00 5 менее 15:00 7 1/2 10 км 36:00 и более 1 35:59—24:00 3 23:59—18:00 6 менее 18:00 9 12,5 км 48:00 и более 1 1/2 47:59—32:99 4 31:59—24:00 8 менее 24:00 12 15 км 54:00 и более 2 59:59—36:00 5 35:59—27:00 9 менее 27:00 13 1/2 20 км 78:00 и более 3 77:59—52:00 6 1/2 51:59—39:00 13 менее 39:00 19 1/2 25 км 96:00 и более 3 1/2 95:59—64:00 8 63:59—48:00 16 менее 48:00 24 30 км 114:00 и более 4 1/2 113:59—76:00 9 1/2 75:59—57:00 19 менее 57:00 28 1/2

ПЛАВАНИЕ

Расстояние Время Очки 200 м 8:20 и более 0 8:19—6:15 1 1/4 6:14—4:10 2 менее 4:10 3 300 м 11:40 и более 1 11:39—8:45 2 8:44—5:50 3 менее 5:50 4 1/2 400 м 15:00 и более 1 14:59—11:15 3 11:14—7:30 4 менее 7:30 5 1/2 500 м 18:20 и более 1 18:19—13:45 3 1/2 13:44—9:10 4 1/2 менее 9:10 7 600 м 21:40 и более 1 1/2 21:39—16:15 4 16:14—10:50 5 1/2 менее 10:50 8 700 м 26:40 и более 1 1/2 26:39—20:00 5 19:59—13:20 6 1/2 менее 13:20 10 800 м 30:00 и более 2 29:59—22:30 5 1/2 22:29—16:00 7 1/2 менее 15:00 11 1/4 900 м 33:20 и более 2   33:19—25:00 6 1/4   24:59—16:40 8 1/2   менее 16:40 12 1/2 1000 м 36:40 и более 2   36:39—27:30 7   27:29—18:20 9   менее 18:20 13 3/4 1500 м 56:40 и более 3   56:39—42:30 10 1/2   42:29—28:20 14   менее 28:20 21 1/4

Примечание:

Очки рассчитаны для плавания стилем «кроль» (9 ккал/мин). При плавании стилем «брасс» энергетические затраты — 7 ккал/мин, на спине — 8 ккал/мин, стилем «баттерфляй» — 12 ккал/мин.

В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Фото с сайта sxc.hu

Английский
система очков – scoring system
ходьба – walking
бег – race
велоспорт – cycle racing
плавание – swimming

<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper