Система очков при различных упражнениях,
время (мин:с)
Система очков при различных упражнениях: время, затраченное на преодоление определенного расстояния при ходьбе, беге, велоспорте, плавании. Сравниваются различные дистанции. Чем длинее дистанция, тем больше очков идет в зачет.
ХОДЬБА
| Расстояние |
Время |
Очки |
| 1,5 км |
19:69—14:30 |
1 |
| 14:29—12:00 |
2 |
| 2 км |
25:59—18:51 |
1 1/2 |
| 18:50—15136 |
2 3/4 |
| 2,5 км |
29:59—21:45 |
1 1/2 |
| 21:44—18:00 |
3 |
| 3 км |
37:59—27:33 |
2 |
| 27:32—22:48 |
3 3/4 |
| 22:47—19:00 |
5 2/3 |
| 4 км |
50:00 и более |
1 |
| 49:59—36:15 |
2 1/2 |
| 36:14—30:00 |
5 |
| 5 км |
62:00 и более |
1 1/2 |
| 61:59—44:57 |
3 |
| 44:56—37:12 |
6 1/4 |
| 6 км |
76:00 и более |
1 1/2 |
| 75:59—55:06 |
3 3/4 |
| 55:06—45:36 |
7 3/4 |
| 7 км |
88:00 и более |
2 |
| 87:59—63:48 |
4 1/2 |
| 63:47—52:48 |
8 3/4 |
| 8 км |
100:00 и более |
2 1/2 |
| 99:59—72:30 |
5 |
| 72:29—6 0:00 |
10 |
| 9 км |
110:00 и более |
2 1/2 |
| 109:59—79:45 |
5 1/2 |
| 79:44—66:00 |
11 |
| 10 км |
120:00 и более |
3 |
| 119:59—87:00 |
6 |
| 86:59—72:00 |
12 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
БЕГ
| Расстояние |
Время |
Очки |
| 1,5 км |
14:29—12:00 |
2 |
| 11:59—10:00 |
3 |
| 9:59—8:00 |
4 |
| 7:59—6:30 |
5 |
| менее 6:30 |
6 |
| 2 км |
18:50—15:36 |
2 3/4 |
| 15:35—13:00 |
4 |
| 12:59—10:24 |
5 1/2 |
| 10:23—8:27 |
6 1/2 |
| менее 8:27 |
8 |
| 2,5 км |
21:44—18:00 |
3 |
| 17:59—15:00 |
4 1/2 |
| 14:59—12:00 |
6 |
| 11:59—9:45 |
7 1/2 |
| менее 9:45 |
9 |
| 3 км |
22:47—19:00 |
5 2/3 |
| 18:59—15:12 |
7 1/2 |
| 15:11—12:21 |
9 1/2 |
| 12:20—11:00 |
11 1/2 |
| менее 11:00 |
13 1/2 |
| 4 км |
36:14—30:00 |
5 |
| 29:59—25:00 |
7 1/2 |
| 24:59—20:00 |
10 |
| 19:59—16:15 |
12 1/2 |
| менее 16:15 |
15 |
| 5 км |
44:56—37:12 |
6 1/4 |
| 37:11—31:00 |
9 1/3 |
| 30:59—24:48 |
12 1/2 |
| 24:47—20:10 |
15 1/2 |
| менее 20:10 |
18 1/2 |
| 6 км |
55:05— 45:36 |
7 3/4 |
| 45:35—38:00 |
11 1/3 |
| 37:59—30:24 |
15 1/2 |
| 30:23—24:42 |
19 |
| менее 24:42 |
23 1/2 |
| 7 км |
63:47—52:48 |
8 3/4 |
| 52:47—44:00 |
13 1/3 |
| 43:59—35:12 |
17 1/2 |
| 35:11—28:36 |
22 |
| менее 28:36 |
26 |
| 8 км |
72:29—60:00 |
10 |
| 59:59—50:00 |
15 |
| 49:59—40:00 |
20 |
| 39:59—32:30 |
25 |
| менее 32:30 |
30 |
| 9 км |
79:44—66:00 |
11 |
| 65:59—55:00 |
16 1/2 |
| 54:59—44:00 |
22 |
| 43:59—35:45 |
27 1/2 |
| менее 35:45 |
33 |
| 10 км |
86:59—72:00 |
12 |
| 71:59—60:00 |
18 |
| 59:59—48:00 |
24 |
| 47:59—39:00 |
30 |
| менее 39:00 |
36 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ВЕЛОСПОРТ
| Расстояние |
Время |
Очки |
| 3 км |
12:00 и более |
0 |
| 11:59—8:00 |
1 |
| 7:59—6:00 |
2 |
| менее 6:00 |
3 |
| 5 км |
18:00 и более |
0 |
| 17:59—12:00 |
1 1/2 |
| 11:59—9:00 |
3 |
| менее 9:00 |
4 1/2 |
| 6,5 км |
24:00 и более |
0 |
| 23:59—16:00 |
2 |
| 15:59—12:00 |
4 |
| менее 12:00 |
6 |
| 8 км |
30:00 и более |
1 |
| 29:59—20:00 |
2 1/2 |
| 19:59—15:00 |
5 |
| менее 15:00 |
7 1/2 |
| 10 км |
36:00 и более |
1 |
| 35:59—24:00 |
3 |
| 23:59—18:00 |
6 |
| менее 18:00 |
9 |
| 12,5 км |
48:00 и более |
1 1/2 |
| 47:59—32:99 |
4 |
| 31:59—24:00 |
8 |
| менее 24:00 |
12 |
| 15 км |
54:00 и более |
2 |
| 59:59—36:00 |
5 |
| 35:59—27:00 |
9 |
| менее 27:00 |
13 1/2 |
| 20 км |
78:00 и более |
3 |
| 77:59—52:00 |
6 1/2 |
| 51:59—39:00 |
13 |
| менее 39:00 |
19 1/2 |
| 25 км |
96:00 и более |
3 1/2 |
| 95:59—64:00 |
8 |
| 63:59—48:00 |
16 |
| менее 48:00 |
24 |
| 30 км |
114:00 и более |
4 1/2 |
| 113:59—76:00 |
9 1/2 |
| 75:59—57:00 |
19 |
| менее 57:00 |
28 1/2 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
ПЛАВАНИЕ
| Расстояние |
Время |
Очки |
| 200 м |
8:20 и более |
0 |
| 8:19—6:15 |
1 1/4 |
| 6:14—4:10 |
2 |
| менее 4:10 |
3 |
| 300 м |
11:40 и более |
1 |
| 11:39—8:45 |
2 |
| 8:44—5:50 |
3 |
| менее 5:50 |
4 1/2 |
| 400 м |
15:00 и более |
1 |
| 14:59—11:15 |
3 |
| 11:14—7:30 |
4 |
| менее 7:30 |
5 1/2 |
| 500 м |
18:20 и более |
1 |
| 18:19—13:45 |
3 1/2 |
| 13:44—9:10 |
4 1/2 |
| менее 9:10 |
7 |
| 600 м |
21:40 и более |
1 1/2 |
| 21:39—16:15 |
4 |
| 16:14—10:50 |
5 1/2 |
| менее 10:50 |
8 |
| 700 м |
26:40 и более |
1 1/2 |
| 26:39—20:00 |
5 |
| 19:59—13:20 |
6 1/2 |
| менее 13:20 |
10 |
| 800 м |
30:00 и более |
2 |
| 29:59—22:30 |
5 1/2 |
| 22:29—16:00 |
7 1/2 |
| менее 15:00 |
11 1/4 |
| 900 м |
33:20 и более |
2 |
| |
33:19—25:00 |
6 1/4 |
| |
24:59—16:40 |
8 1/2 |
| |
менее 16:40 |
12 1/2 |
| 1000 м |
36:40 и более |
2 |
| |
36:39—27:30 |
7 |
| |
27:29—18:20 |
9 |
| |
менее 18:20 |
13 3/4 |
| 1500 м |
56:40 и более |
3 |
| |
56:39—42:30 |
10 1/2 |
| |
42:29—28:20 |
14 |
| |
менее 28:20 |
21 1/4 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Примечание:
Очки рассчитаны для плавания стилем «кроль» (9 ккал/мин). При плавании стилем «брасс» энергетические затраты — 7 ккал/мин, на спине — 8 ккал/мин, стилем «баттерфляй» — 12 ккал/мин.
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Фото с сайта sxc.hu
Английский
система очков – scoring system
ходьба – walking
бег – race
велоспорт – cycle racing
плавание – swimming
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru
