| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Интенсификация учебно-тренировочного процесса у спортсменов, артистов балета и цирка и у рабочих различных специальностей нередко приводит к функциональным перенапряжениям опорно-двигательной системы, которые в дальнейшем могут перейти в профессиональное заболевание.
Анализ структуры травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортстменов, артистов балета и цирка, и у рабочих показывает, что большим изменениям подвергаются позвоночник, мышцы, связки и кости. Для первичной же их профилактики важно знать механизм и условия действия на организм физических и психоэмоциональных перегрузок.
Превентивный массаж способствует улучшению микроциркуляции, снимает повышенный мышечный тонус, ускоряет окислительно-обменные процессы. Он требует дифференцированного подхода. Прежде чем приступить к процедурам массажа, необходимо выявить спортсменов с выраженными факторами риска и врожденными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата и т. д. Но, к сожалению, не все заболевания могут быть объектом массажной и физиотерапевтической профилактики.
Превентивный массаж включает приемы классического массажа, различные виды рефлекторного массажа, массажа льдом, баночный массаж, гиперемирующий массаж в комплексе с физио- и гидротерапией, а также самомассаж, аппаратный самомассаж, самомассаж щетками в воде, в сауне (бане) и упражнения на растягивание в сочетании с массажем. При этом важно следить за правильной дозировкой, которая должна быть в первую очередь оптимальной и индивидуальной.
Превентивный массаж должен включаться 2–3-недельными циклами в течение года. Особенно его необходимо включать после серии соревнований у спортсменов (чемпионат Европы, мира, олимпийские игры и др.) и в конце недели на производстве и в отпускной период.
Для профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроз, деформирующий спондилез и др.) необходимо с помощью массажа и гиперемирующих мазей создать гиперемию (ускорение микроциркуляции в паравертебральной области), снять повышенный тонус мышц, улучшить обменные процессы в мышцах спины и т. д. Массаж при остеохондрозе начинают с поясничного отдела позвоночника и идут к шейному. Вначале проводят подготовительный массаж, включая приемы классического массажа, а затем сегментарно-рефлекторный. Особенно тщательно массируют паравертебральные области, межреберные промежутки, мышцы надплечья (зоны прикрепления мышц). Заканчивают массаж поглаживанием спины, потряхиванием мышц.
Для профилактики заболеваний суставов (артриты, артрозы и др.) необходимо с помощью массажа снять повышенный тонус мышц, прикрепленных к костям сустава. Известно, что связки, сухожилия плохо васкуляризированы (т. е. плохо кровоснабжаются). Этот факт в первую очередь необходимо учитывать массажисту. Для превентивного массажа используют приемы классического и сегментарно-рефлекторного массажа. Массируют поясничную область (или шейно-грудной отдел позвоночника) и мышцы, окружающие сустав. На суставе применяют только приемы поглаживания и растирания. При наличии заболеваний сустава жесткие приемы не применяют, так как они способствуют появлению синовита (выпота) в суставе.
Профилактика возникновения паратенонитов ахиллова сухожилия, тендовагинитов и других заболеваний, включают ножные (или общие) гипертермические ванны, различные виды массажа, в том числе массаж льдом (или криомассаж), упражнения на релаксацию после тренировок. Особенно спортсмены, артисты балета и цирка должны обращать внимание на разминку. Показан тщательный массаж икроножных мышц. Не должно быть уплотнений в мышцах, болезненности и пр.
В спортивных играх, легкой атлетике, гимнастике, артистам балета и цирка, после тренировок (соревнований) необходим кратковременный массаж льдом суставов, связок и сухожилий. Все эти процедуры применяются в комплексе с превентивным массажем и упражнениями на растягивание.
При периоститах (периостеопатиях) профилактические мероприятия включают массаж мышц, окружающих область заболеваний, включая точечный массаж, снимающий мышечный тонус и улучшающий кровоток в мышцах и костях, и массаж льдом (криомассаж). Не следует применять гидротерапию, вызывающую местную застойную гиперемию в тканях опорно-двигательного аппарата.
Профилактика простудных заболеваний. Большие физические нагрузки у спортсменов приводят к снижению иммунитета. Так, довольно часто в период ответственных стартов спортсмен заболевает простудными заболеваниями (ринит, фарингит, бронхит и др.), которые резко снижают спортивную работоспособность. Исследования показывают, что иммунитет регулируется нервной системой, следовательно, на него можно воздействовать различными видами массажа, гидропроцедурами, ультрафиолетовым облучением (УФО), приемом кислородного коктейля (или вдыхание увлажненного О2).
Для профилактики простудных заболеваний нами применяется комплекс профилактических мероприятий, включающих массаж, кварцевание стоп, прием аскорбиновой кислоты и интраназальное введение интерферона (2–3 дня по 4–6 раз в день). Другой комплекс включает различные ванны, массаж, общее ультрафиолетовое облучение по ускоренной методике и прием кислородного коктейля.
Наши исследования показывают, что при тренировках в горах (среднегорье) происходит обострение различных заболеваний и возникновение простудных заболеваний у спортсменов. Это связано с понижением резистентности к простудным заболеваниям, что делает необходимым проведение профилактических мероприятий перед выездом спортсменов в среднегорье за 5–7 дней и в первые 3–5 дней их пребывания в этой местности.
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
превентивный массаж – preventive massage
профилактический массаж – preventive massage
профилактики заболеваний суставов – prevention of joint disease
профилактика простудных заболеваний – prevention of colds
профессиональное заболевание – occupational disease
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2023. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)