| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
С древних времен холод использовали как лечебное средство. Под влиянием холода (льда, снега и др.) происходит спазм мелких сосудов, понижается возбудимость нервов, замедляется кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов, предотвращается возникновение отеков.
Компрессы (аппликации) из снега, льда уменьшают боли при ушибах мягких тканей, суставов, растяжениях мышц, связок и других травмах, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрозы, паратенониты, плечелопаточные периартриты, миозиты и др.).
Эффективность будет больше, если больное место растирать по кругу, зигзагообразно целлофановым мешочком, наполненным льдом (можно маленькую грелку или целлофановый мешочек наполнить водой, положить на 30–40 мин в морозилку холодильника и получить холодовой массажный прибор). Можно целлофановый мешочек (или пузырь для льда) наполнить льдом и на одну треть солью, и вы также получите криомассажный прибор.
Продолжительность массажа от 2–3 до 5 мин, не более, чтобы избежать стойкого сужения сосудов, синюшности. Можно травмированный участок обложить холодовыми целлофановыми мешочками и зафиксировать их бинтом на 10–15 мин. В первые дни можно эту процедуру повторить многократно.
Перед выполнением массажа льдом травмированному участку необходимо придать приподнятое положение. Массировать надо не только травмированный участок, но и немного выше и ниже его. Массаж льдом проводится одним (но лучше сразу двумя) целлофановым мешочком.
Массаж льдом (или аппликации) применяется при острой травме (ушибы, растяжения связок, сухожилий, мышц и др.), а также при некоторых хронических заболеваниях (остеохондроз позвоночника, плечелопаточный периартрит, «теннисный локоть», артрозы коленных суставов, люмбаго и др.). Кроме того, можно применять холод на болевые точки («триггерные зоны»). Масссаж льдом проводят несколько раз в день в первые сутки после возникновения травмы, затем чередуют массаж льдом с тепловыми процедурами, ваннами и гидрокинезотерапией, после чего можно выполнять специальные упражнения или упражнения на простых тренажерах (см. рис. Упражнения выполняемые после криомассажа), а после исчезновения боли, отеков тейпируют пораженный участок (сегмент) и возобновляют тренировки.
Упражнения выполняемые после криомассажа
Продолжительность сочетанного воздействия массажа льдом и занятий на тренажерах в первые 3–5 дней составляет 15–30 мин (после 2–3-минутного массажа льдом производят выполнение упражнений на тренажерах, затем вновь массаж льдом и выполнение упражнений). Так повторяют 2–3 раза.
Многолетнее применение нами массажа льдом (криомассажа) показало его высокую лечебную и профилактическую эффективность. Так, массаж льдом способствует быстрейшему исчезновению отека, боли, увеличению подвижности в суставе, снятию повышенного локального мышечного тонуса и повышению спортивной работоспособности.
Применение в ранние сроки массажа льдом в комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) способствует более раннему возобновлению тренировочных занятий с тейпами (Дубровский В. И., 1985, 1991, 1993).
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
массаж льдом – ice massage
криомассаж – cryomassage
упражнения после криомассажа – exercises after cryomassage
компрессы из снега – compresses the snow
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)