ДОМ МЕНЮ СОЦСЕТИ ПОИСК



Программы плавания для разных возрастных групп

Тренировочные программы K. Cooper (по K. Cooper, 1970).


Программа плавания (до 30 лет)

Учебная программа плавания для людей молодого возраста

Неделя Дистанция (м) Время (мин.с) Частота в неделю
1-я 100 2.30 5
2-я 150 3.00 5
3-я 200 4.00 5
4-я 250 5.00 5
5-я 250 5.30 5
6-я 250 6.00 5

Программа плавания (30—49 лет)

Учебная программа плавания для людей среднего возраста

Неделя Дистанция (м) Время (мин.с) Частота в неделю Очки за неделю
1-я 275 12.00 4 6,2
2-я 275 10.00 4 7,5
3-я 350 13.00 4 10,2
4-я 350 12.00 4 11,1
5-я 450 14.00 4 14,9
6-я 450 13.00 4 16,0
7-я 550 16.00 4 18,8
8-я 650 19.00 4 23,5
9-я 725 22.00 4 28,2
10-я 800 22.30 4 36,0


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
плавание – swimming


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов


ДОКИ ПОМОЧЬ ДИЕТА СПОРТ
Написать администратору Карта сайта

Версия all4-8