Меню сайта Валеология - здоровый образ жизни Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Блок кнопок поделиться. Социальные сети
Поиск по сайту myvaleology.com


Программы плавания для разных возрастных групп

Тренировочные программы K. Cooper (по K. Cooper, 1970).


Программа плавания (до 30 лет)

Учебная программа плавания для людей молодого возраста

Неделя Дистанция (м) Время (мин.с) Частота в неделю
1-я 100 2.30 5
2-я 150 3.00 5
3-я 200 4.00 5
4-я 250 5.00 5
5-я 250 5.30 5
6-я 250 6.00 5

Программа плавания (30—49 лет)

Учебная программа плавания для людей среднего возраста

Неделя Дистанция (м) Время (мин.с) Частота в неделю Очки за неделю
1-я 275 12.00 4 6,2
2-я 275 10.00 4 7,5
3-я 350 13.00 4 10,2
4-я 350 12.00 4 11,1
5-я 450 14.00 4 14,9
6-я 450 13.00 4 16,0
7-я 550 16.00 4 18,8
8-я 650 19.00 4 23,5
9-я 725 22.00 4 28,2
10-я 800 22.30 4 36,0


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
плавание – swimming


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com:


На Главную

На Главную
Гигиена
Гигиена

Долголетие
Долголетие
Здоровый секс
Отношения полов
Клонирование
Клонирование

Косметика
Косметика
Культура
Культура

Курорты и отдых
Курорты и отдых
Валеология о массаже
Массаж

Питание
Питание Диеты
Погодные условия
Погодные условия
Психология
Психология
Реабилитация
Реабилитация
Уход за больными
Уход за больными
Физкультура и спорт
Физкультура и спорт
Фитнес центры
Фитнес центры

Разное о валеологии
Разное

Отказ от ответственности


Поддержать проект myvaleology.com
 
Все лечебные диеты в одном месте
Copyright © VZOJ 2020.
Все права защищены. При перепечатке или цитировании
материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста,
ставьте ссылку на сайт myvaleology.com
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Написать администратору       Карта сайта      

Версия all4-8