| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Сегодня стало модно следить за своим самочувствием и соблюдать здоровый образ жизни, даже в школах возрождается традиция агитационных бригад, которые рассказывают о том, что может быть с человеком, если он не может избавиться от вредных привычек, неправильно питается и ведет малоподвижный образ жизни. Если вы решили примкнуть к рядам таких людей, но не знаете с чего начать, попробуйте заняться спортом. Он дисциплинирует, заставляет бросить курить, да и питаться при этом хочется не плюшками и тортами, а свежими фруктами, паровым мясом, рыбой и овощами. (см. Примерное время переваривания пищи)
Для начала вам необходимо выяснить, какая именно физическая нагрузка нужна именно вам. Если вы имеете проблемы с сердцем и сосудами, то начните с щадящих видов спорта, например с аквааэробики, пилатеса. При ожирении так же важно давать умеренные нагрузки, но длительные по времени, чтобы жир быстрее уходил. После того, как вы определитесь с видом спорта, подумайте, где бы вы хотели им заниматься, в спортзале или дома, взвесьте все за и против.
Многие люди стесняются своей фигуры, бояться ее вставлять на показ, думая, что все сразу будут видеть изъяны и посмеиваться. (см. Вводный курс атлетической тренировки) Вы относитесь к таким людям, тогда вам нужно заняться спортом дома. Перед началом тренировки, как следует проветрите помещение, было бы замечательно, если бы вы приобрели рециркулятор, который бы вам помог обеззаразить комнату от микробов. Теперь можно включить и генератор кислорода, чтобы целебного газа было больше в помещении. Заниматься дома можно и без специального оборудования, достаточно просто сильного желания, но так же вполне, если позволяет место, можно установить тренажеры – беговую дорожку, (см. Прыжки на батуте) велотренажер, прибор, имитирующий греблю, и многое другое.
Вы замечаете за собой, что в коллективе лучше для вас заниматься спортом, что лень уходит безвозвратно, тогда стоит уделить внимание выбору спортзала. (см. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом) Загляните в Интернет, посетите сайты спортивных учреждений, наверняка вы найдете именно то, которое подходит вам и по цене и по качеству оказываемых услуг. При личной встрече, поговорите с тренером, узнайте, как проходят занятия, из скольких человек состоит группа, кто в нее входит. Так же обратите внимание, какими тренажерами оборудован спортзал, имеется ли врачебный кабинет и многое другое.
Заняться спортом не поздно в любом возрасте, главное иметь огромное желание и волю, чтобы бороться со своей ленью, тогда вы заметите, насколько вам стало легче жить, какой прилив здоровья вы получаете.
За 5 минут можно сделать много полезных вещей, включая и утреннюю зарядку.
Доступно каждому, и не требует обязательных опозданий на роботу.
- Потягиваемся: 1 минута. Обычные потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. (см. Повреждения мышц) Они помогают расслабиться, не требуя при этом специального спортивного оборудования и отдельного помещения.
- Отжимания: 3 минуты. Это отличный способ проработать мышцы спины, рук и груди. Попробуйте сделать несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30-45 секунд. (см. Заболевания костей)
- Снова потягиваемся: 1 минута. Теперь, когда вы немного разогрелись, потягивания не только расслабят ваши мышцы, но и придадут им пластичность.
Спорти́вный зал (спортза́л) — специально оборудованное помещение, в том числе инвентарём, и предназначенное для проведения тренировок, спортивных игр, занятий спортом или физической культурой.
Спортзалы устраиваются практически во всех средних и высших учебных заведениях по всему миру. Оборудуются как стационарными, так и разборными спортивными снарядами, (см. Командные игровые виды спорта) что позволяет трансформировать их в волейбольную или баскетбольную площадку.
Когда дело доходит до того, чтобы привести себя в форму, одна из самых важных вещей, которые вам нужно сделать, это убедиться, что вы должным образом подготовились к занятиям в тренажерном зале.
Что взять с собой в спортзал — важный вопрос, так как вы захотите убедиться, что у вас есть все необходимое для успешной тренировки. (см. Силовые виды спорта) От основных до некоторых более специализированных предметов, вот руководство по всему, что вы должны упаковать с собой для успешного занятия в тренажерном зале.
Одежда для тренировок - Прежде всего, вам нужно будет упаковать соответствующую спортивную одежду. Вы должны выбрать одежду из дышащих материалов, таких как хлопок или технические ткани. (см. Прикладные виды спорта) И не забудьте взять дополнительный комплект одежды на случай, если вспотеете.
Обувь для спортзала - Правильная пара спортивной обуви необходима для успешной тренировки. Обувь не только обеспечивает сцепление и устойчивость во время тренировки, но также помогают предотвратить возможные травмы, также важно убедиться, что ваша спортивная обувь хорошо вентилируется, так как это поможет вашим ногам чувствовать себя комфортно во время тренировки. (см. Многоборье)
Бутылка с водой - Ни одно занятие в тренажерном зале не обходится без надежной бутылки с водой. Гидратация является ключом к любой успешной тренировке, поэтому убедитесь, что у вас есть с собой бутылка с водой, также важно убедиться, что вашу бутылку с водой легко носить с собой, так как вы не хотите, чтобы вас, что то отягощало во время тренировки в тренажерном зале.
Полотенце - Также важно брать с собой в спортзал полотенце. Его можно использовать не только для вытирания пота, но и для протирания любого оборудования после того, как вы его использовали. (см. Правовые основы физической культуры и спорта)
Спортивная сумка - Правильная спортивная сумка необходима для переноски всего необходимого для спортзала. Ищите спортивную сумку — достаточно большую, чтобы вместить все ваши вещи, но не настолько большую, чтобы она стала обузой. Вы также должны искать ту, которая сделана из прочных материалов, таких как нейлон или холст, так как это гарантирует, что она прослужит долго.
Наушники - Вы также можете рассмотреть возможность использования наушников для занятий в тренажерном зале. (см. Сжигаем жир на пояснице) Прослушивание музыки может помочь вам оставаться мотивированным и сосредоточенным во время тренировки, поэтому убедитесь, что у вас есть наушники.
Спортивное полотенце - В дополнение к обычному полотенцу вы также можете рассмотреть возможность использования спортивного полотенца. Это специальное полотенце, предназначенное для впитывания пота, может быть очень полезным во время интенсивной тренировки.
Замок для шкафчика в спортзале - Если вы храните какие-либо ценные вещи в своем шкафчике, обязательно возьмите с собой спортивный замок. (см. Вопросы ухода за внешностью) Это гарантирует, что ваши вещи надежно заперты и защищены от любых потенциальных воров.
Подготовка к успешному занятию в тренажерном зале является ключевым моментом для любого энтузиаста занятиями фитнесом. Убедитесь, что у вас есть все необходимое для занятий в тренажерном зале, и вы будете готовы отправиться в спортзал и достичь своих целей в фитнесе и тренировках. (см. О пользе вечерней зарядки) При правильной подготовке вы можете быть уверены, что у вас есть все необходимое для успешной тренировки!
Если вы видите себя в спортзале, занимающимся каким-либо спортом, сон означает, что вы слишком заняты своим телом и совсем не уделяете внимание душе. Это может привести к проблемам. Вы наблюдаете за соревнованиями в спортзале — вам отомстят за вашу небрежность. Пустой спортзал — вы сосредоточены на материальном. (см. Оценка функций дыхания при занятиях спортом) Вам нужно задуматься о духовности, иначе мелкие ошибки приведут к крушению ваших планов.
Представьте, что спортзал превращается в театр, концертный зал или даже храм.
Большой семейный сонник. «Что сделать, чтобы плохой сон не сбылся, а хороший сбылся наверняка». - М.: АСТ. Дубилин И.. 2011.
По материалам сайтов: www.whattobring.org
и Wikimedia Foundation. 2010.
Фото с сайтов www.thinkstockphotos.com
и PxHere Team
См. Роль силовых тренировок в потере жира
Английский
потягивание – stretching
<< Назад: Физкультура и спорт, избранные статьи
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2023. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)