| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Тренировочные программы K. Cooper: подсчет очков в зависимости от количества подскоков.
| Время (мин:с) |
60—70 подскоков в 1 мин | 70—80 подскоков в 1 мин | 80—90 подскоков в 1 мин | |||
| всего подскоков |
очки | всего подскоков |
очки | всего подскоков |
очки | |
| 2:30 | 175—200 | 3/4 | 220—225 | 1 | ||
| 5:00 | 300—350 | 1 1/4 | 350—400 | 1 1/2 | 400—450 | 2 |
| 7:30 | 525—600 | 2 1/4 | 600—675 | 3 | ||
| 10:00 | 600—700 | 2 1/2 | 700—800 | 3 | 800—900 | 4 |
| 12:30 | 875—1000 | 3 3/4 | 1000—1125 | 5 | ||
| 15:00 | 900—1050 | 3 3/4 | 1000—1200 | 4 1/2 | 1200—1350 | 6 |
| 17:30 | 1225—1400 | 5 1/4 | 1400—1575 | 7 | ||
| 20:00 | 1200—1400 | 5 | 1400—1600 | 6 | 1600—1800 | 8 |
Примечание. Ступни поднимать на 20 см от пола. Отсчет подскоков производится по левой ноге, когда она касается пола.
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
бег на месте – running on the spot
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)