Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Меню сайта Валеология - здоровый образ жизни Блок кнопок поделиться. Социальные сети
Поиск по сайту myvaleology.com


Бег на месте

Тренировочные программы K. Cooper: подсчет очков в зависимости от количества подскоков.


Время
(мин:с)
60—70 подскоков в 1 мин 70—80 подскоков в 1 мин 80—90 подскоков в 1 мин
всего
подскоков
очки всего
подскоков
очки всего
подскоков
очки
2:30     175—200 3/4 220—225 1
5:00 300—350 1 1/4 350—400 1 1/2 400—450 2
7:30     525—600 2 1/4 600—675 3
10:00 600—700 2 1/2 700—800 3 800—900 4
12:30     875—1000 3 3/4 1000—1125 5
15:00 900—1050 3 3/4 1000—1200 4 1/2 1200—1350 6
17:30     1225—1400 5 1/4 1400—1575 7
20:00 1200—1400 5 1400—1600 6 1600—1800 8


Примечание. Ступни поднимать на 20 см от пола. Отсчет подскоков производится по левой ноге, когда она касается пола.


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
бег на месте – running on the spot


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов


Отказ от ответственности Поддержать проект myvaleology.com Все лечебные диеты в одном месте
Написать администратору Карта сайта

Версия all4-8