Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Написать администратору       Карта сайта      
Поиск по сайту myvaleology.com

 

Поддержка проекта myvaleology.com


Российская Ассоциация паллиативной медицины


Поиск партнера для танцев


Школа бального танца Алексея Жесткова




Бег на месте

Тренировочные программы K. Cooper: подсчет очков в зависимости от количества подскоков.


Время
(мин:с)
60—70 подскоков в 1 мин 70—80 подскоков в 1 мин 80—90 подскоков в 1 мин
всего
подскоков
очки всего
подскоков
очки всего
подскоков
очки
2:30     175—200 3/4 220—225 1
5:00 300—350 1 1/4 350—400 1 1/2 400—450 2
7:30     525—600 2 1/4 600—675 3
10:00 600—700 2 1/2 700—800 3 800—900 4
12:30     875—1000 3 3/4 1000—1125 5
15:00 900—1050 3 3/4 1000—1200 4 1/2 1200—1350 6
17:30     1225—1400 5 1/4 1400—1575 7
20:00 1200—1400 5 1400—1600 6 1600—1800 8


Примечание. Ступни поднимать на 20 см от пола. Отсчет подскоков производится по левой ноге, когда она касается пола.



Английский
бег на месте – running on the spot


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх

 

Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com:


На Главную

На Главную
Гигиена
Гигиена

Долголетие
Долголетие
Здоровый секс
Отношения полов
Клонирование
Клонирование

Косметика
Косметика
Культура
Культура

Курорты и отдых
Курорты и отдых
Валеология о массаже
Массаж

Питание
Питание Диеты
Погодные условия
Погодные условия
Психология
Психология
Реабилитация
Реабилитация
Уход за больными
Уход за больными
Физкультура и спорт
Физкультура и спорт
Фитнес центры
Фитнес центры

Разное о валеологии
Разное

Отказ от ответственности


Поддержать проект myvaleology.com
 
Все лечебные диеты в одном месте
Copyright © VZOJ 2006-2020.
Все права защищены. Перепечатка и цитирование
материалов возможны только при условии
активной ссылки на сайт myvaleology.com
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>

Версия all4-8