Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Меню сайта Валеология - здоровый образ жизни Блок кнопок поделиться. Социальные сети Поиск по сайту myvaleology.com



Подъем на лестничный пролет без груза и с грузом

Тренировочная программа K. Cooper: 10 ступенек высотой 15—18 см, уклон 25—30°


Kоличество циклов
(подъем и спуск) в мин
Длительность
(мин:с)
Очки при подъемах
без груза
Очки при подъемах
с грузом 4,5 кг в мин
6 6:30 1 1/2 2
9:45 2 1/4 3
13:00 3 4
7 6:00 2 2 1/2
9:00 3 3 3/4
12:00 4 5
8 5:30 2 1/2 3
8:15 3 3/4 4 1/2
11:00 5 6
9 4:30 2 3/4 3 1/4
6:45 4 1/4 4 1/2
9:00 5 3/4 6 3/4
10 4:00 3 1/4 3 3/4
6:00 4 3/4 5 1/2
8:00 6 1/2 7 1/2


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
подъем – lifting
лестничный пролет – flight of steps
груз – cargo


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов


Отказ от ответственности Поддержать проект myvaleology.com Все лечебные диеты в одном месте
Написать администратору Карта сайта

Версия all4-8