ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Тренировочная программа K. Cooper: 10 ступенек высотой 15—18 см, уклон 25—30°
Kоличество циклов (подъем и спуск) в мин |
Длительность (мин:с) |
Очки при подъемах без груза |
Очки при подъемах с грузом 4,5 кг в мин |
6 | 6:30 | 1 1/2 | 2 |
9:45 | 2 1/4 | 3 | |
13:00 | 3 | 4 | |
7 | 6:00 | 2 | 2 1/2 |
9:00 | 3 | 3 3/4 | |
12:00 | 4 | 5 | |
8 | 5:30 | 2 1/2 | 3 |
8:15 | 3 3/4 | 4 1/2 | |
11:00 | 5 | 6 | |
9 | 4:30 | 2 3/4 | 3 1/4 |
6:45 | 4 1/4 | 4 1/2 | |
9:00 | 5 3/4 | 6 3/4 | |
10 | 4:00 | 3 1/4 | 3 3/4 |
6:00 | 4 3/4 | 5 1/2 | |
8:00 | 6 1/2 | 7 1/2 |
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
подъем – lifting
лестничный пролет – flight of steps
груз – cargo
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
![]() |
![]() |
Версия all4-8 |
Copyright © VZOJ 2006-2024. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.