Эмблема сайта Валеология - здоровый образ жизни Написать администратору       Карта сайта      
Поиск по сайту myvaleology.com

 

Поддержка проекта myvaleology.com



Российская Ассоциация паллиативной медицины


Поиск партнера для танцев


Школа бального танца Алексея Жесткова




Подъем на лестничный пролет без груза и с грузом

Тренировочная программа K. Cooper: 10 ступенек высотой 15—18 см, уклон 25—30°


Kоличество циклов
(подъем и спуск) в мин
Длительность
(мин:с)
Очки при подъемах
без груза
Очки при подъемах
с грузом 4,5 кг в мин
6 6:30 1 1/2 2
9:45 2 1/4 3
13:00 3 4
7 6:00 2 2 1/2
9:00 3 3 3/4
12:00 4 5
8 5:30 2 1/2 3
8:15 3 3/4 4 1/2
11:00 5 6
9 4:30 2 3/4 3 1/4
6:45 4 1/4 4 1/2
9:00 5 3/4 6 3/4
10 4:00 3 1/4 3 3/4
6:00 4 3/4 5 1/2
8:00 6 1/2 7 1/2


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
подъем – lifting
лестничный пролет – flight of steps
груз – cargo


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх

 

Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com:


На Главную

На Главную
Гигиена
Гигиена

Долголетие
Долголетие
Здоровый секс
Отношения полов
Клонирование
Клонирование

Косметика
Косметика
Культура
Культура

Курорты и отдых
Курорты и отдых
Валеология о массаже
Массаж

Питание
Питание Диеты
Погодные условия
Погодные условия
Психология
Психология
Реабилитация
Реабилитация
Уход за больными
Уход за больными
Физкультура и спорт
Физкультура и спорт
Фитнес центры
Фитнес центры

Разное о валеологии
Разное

Отказ от ответственности


Поддержать проект myvaleology.com
 
Все лечебные диеты в одном месте
Copyright © VZOJ 2020.
Все права защищены. При перепечатке или цитировании
материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста,
ставьте ссылку на сайт myvaleology.com
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>

Версия all4-8