| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Плавание в ластах, с лопаточками и гимнастика в воде — это сочетание физических упражнений и температурного (или химического) фактора воды с лечебной и профилактической целями. Нахождение в воде значительно повышает теплоотдачу и обмен веществ, активизирует гемодинамику, дыхание и т.д. Просто выполнение в воде гимнастических упражнений малоэффективно, особенно для людей пожилого возраста, так как возможно переохлаждение организма.
|
|
|
|
В ряде случаев (при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, парезах и параличах) теплая вода облегчает выполнение физических упражнений. Плавание и выполнение физических упражнений, игры в воде оказывает общее воздействие на организм, способствует улучшению подвижности в суставах (при травмах, контрактурах, коксартрозе и др.), повышению тренированности мускулатуры, снятию болевого синдрома и т.д. Гимнастика в воде (специальные упражнения с гантелями, резиновыми мячами и пр.) способствует восстановлению адаптации к различным физическим нагрузкам, а также действует как закаливающий фактор при низкой температуре воды (23—27°С) и вызывает релаксацию мышц при ее повышении (37—39°С).
 |
 |
 |
 |
Физические упражнения в воде показаны больным с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, особенно после снятия иммобилизации, при нарушениях осанки, контрактурах, атрофиях мышц, нарушении обмена веществ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также при заболеваниях внутренних органов (холецистит, колиты, гастриты и др.), при сосудистой патологии (варикозная болезнь, тромбофлебит и др.), нарушении обмена веществ и эндокринной системы (подагра, ожирение, сахарный диабет и др.), повреждениях и заболеваниях нервной системы (остеохондроз позвоночника, параличи и парезы, неврозы, полиомиелит, детский церебральный паралич, вибрационная болезнь и др.), артрозы (коксартрозы), артриты, вегето-сосудистая дистония и др.
При внутрисуставных переломах локтевого сустава тепловые процедуры (парафин, озокерит, грязи и пр.), а также ванны (гипертермические) и гимнастика в воде противопоказаны. Не следует применять гимнастику и ходьбу в воде (а также ванны и сауну) при травмах коленного и голеностопного суставов, так как это ведет к усилению отека в суставе (увеличение синовита), особенно в голеностопном суставе. Особое значение имеют специальные упражнения (с поясами, ластами, надувными манжетами и пр.) для реабилитации спортсменов высокой квалификации после оперативных вмешательств и травмах опорно-двигательного аппарата.
В систему реабилитации входит сочетание криомассажа и плавания при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, после снятия гипсовых повязок (лонгеток).
 |
 |
 |
 |
Наши исследования (наблюдались 624 высококвалифицированных спортсмена в возрасте от 13 до 34 лет) показали высокую эффективность гидрокинезотерапии в сочетании с различными видами массажа (особенно криомассажа) и фонофореза, а также холодового электрофореза и электростимуляции с внутримышечным введением АТФ. В результате резко уменьшается время нетрудоспособности, ускоряются процессы регенерации тканей, крово- и лимфоток, метаболизм тканей, быстрее восстанавливается подвижность (амплитуда) в суставах.
 |
 |
 |
Противопоказания к выполнению физических упражнений в воде: остеомиелит, открытые раны, фурункулез; кожные заболевания (гнойничковые, экзема, эпидермофития и др.); заболевания ЛОР-органов (перфорация барабанной перепонки, отиты среднего уха, фронтиты и гаймориты и др.); венерические заболевания (СПИД, гонорея, сифилис, трихомонадная инфекция и др.); высокая температура тела и расстройства функции желудочно-кишечного тракта (понос, дизентерия и др.); психические заболевания (шизофрения, эпилепсия и др.); инфаркт миокарда, стенокардия покоя, повышение артериального давления, болезнь Рейно, облитерирующий эндатериит, пороки сердца, ревматизм в стадии обострения и др.); астмоидный бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, туберкулез в активной форме и др.; пиелонефрит, острый цистит и др.; сильное утомление и переутомление у спортсменов (гимнастика в воде кумулирует процесс утомления).
При проведении гимнастики в воде используют различную глубину погружения, применяют игры и, как правило, обычные динамические упражнения, упражнения с эластичным (резиновым) бинтом, резиновыми эспандерами, лопаточками (для увеличении сопротивления гребка), ласты и специальные манжетки на голеностопные суставы и пр. Kроме того, используют ходьбу и бег в воде (не касаясь дна бассейна, ногами) со специальными жилетами. Данная методика используется в реабилитации спортсменов после операции на тканях опорно-двигательного аппарата, травмах и хронических его заболеваниях в сочетании с криомассажем (продолжительность 15—20 мин, 2—3 раза в день, курс 30—45 дней) и последующим наложением тейпов, а также упражнениями на тренажерах.
Гимнастика в воде является дополнением к ЛФK в зале, на площадках и т.д., она проводится групповым методом, а бег — индивидуальным. В бассейне проводятся игры в водный баскетбол.
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Понятие гидрокинезотерапия (с лат.) означает «лечение движением». В основе этого метода лежит применение физических упражнений в воде c лечебной целью: лечебная гимнастика (реабилитация) и оздоровительное плавание.
В силу глобального воздействия на организм, занятия гидрокинезотерапией обладают огромным потенциалом. Положительный эффект подобной стратегии заключается в том, что учитывается медицинский, физиологический и психологический аспекты.
Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов (2005) рассматривают эффективность гидрокинезотерапии через решение задач группового характера:
- лечебные (разгрузка позвоночника, укрепление мышечного корсета, формирование правильной осанки, коррекция плоскостопия);
- коррекционно-развивающие (развитие двигательной активности, выработка двигательных навыков и совершенствование двигательных способностей, развитие силовой выносливости мышц);
- валеологические (усвоение правил безопасного поведения в воде, воспитание умений определять собственное плохое самочувствие и оказывать первую помощь на воде другим студентам, формирование гигиенических навыков, выработка привычек здорового образа жизни);
- психологические (улучшение эмоционального состояния, снятие психологической напряженности, создание оптимистического настроя, воспитание воли, сознательной дисциплины, организованности, развитие коммуникативных навыков).
Ю.И. Андрияшек и В.В. Ежова (2007) характеризуют занятия гидрокинезотерапией, как упражнения в воде оказывающие многостороннее воздействие на состояние психики, а также нервной, кардиореспираторной и опорно-двигательной систем организма, замедляют развитие патологических процессов и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций организма.
Этого же мнения придерживается В.И. Дубровский (2004). Автор отмечает, что пребывание в воде существенно увеличивает теплоотдачу, активизирует функцию внешнего дыхания и общие обменные процессы. Сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела в 3 раза больше усилий, чем на суше. При выполнении упражнений в воде создается необходимая нагрузка на мышечную и сердечнососудистую систему. Этот факт оказывает содействие на сжигание калорий.
Л. Рудницкая (2011) полагает, что в воде уменьшается давление на межпозвонковые диски и на все структуры сегмента, это способствует процессу восстановления, мышцы расслабляются, а суставные соединения удлиняются, за счет увеличения ротации суставов.
И.В. Милюкова и Т.А. Евдокимова (2003) в своих работах объясняют зависимость гидростатического давления на тело человека при погружении его на глубину. Давление вызывает ощущение сдавленности вокруг тела, что помогает мышцам расслабиться, ощутить легкость и свежесть, при этом улучшается циркуляция крови по телу, увеличивается количество функционирующих капилляров, усиливается веноотток и лимфодренаж, выводятся токсины и шлаки.
Таким образом, сфера применения гидрокинезотерапии многообразна и является предметом исследования многих ученых.
Цель оздоровительного плавания, помимо улучшения физического, психического и эмоционального состояния, направлена на поддержание желаемого уровня здоровья, повышение качества жизни и профилактику заболеваний.
Основной направленностью реабилитационного плавания является восстановление здоровья и физической работоспособности, компенсация нарушенных или навсегда утраченных функций, оздоровление организма, развитие физических качеств (выносливости, силы, гибкости), повышение общей работоспособности, закрепление моторных навыков.
Реабилитация с помощью воды помогает в следующих случаях:
• патологии суставов: коксартроз, гонартроз, артрит;
• заболевания и последствия травм опорно-двигательного аппарата;
• поражения сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертензия, патологии периферических сосудов;
• болезни эндокринной системы;
• различные нарушения осанки, болезни позвоночника:остеохондроз, спондилез, протрузии, грыжи;
• головные боли, цервикальные мигрени;
• дыхательная недостаточность;
• гипертонус матки у беременных.
• избыточный вес.
Эта методика имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуется применять в следующих случаях:
• заболевания ЛОР-органов, которые сопровождаются воспалительными процессами:синусит ринит;
• открытые раны на коже, трофические язвы;
• болезни глаз, например, блефарит, конъюнктивит или повышенная чувствительность к хлору;
• корешковые болевые синдромы, невриты и невралгии в период обострения;
• наличие заболеваний которые передаются половым путем;
• туберкулез легких в активной фазе;
• инфаркт миокарда в острый период;
• истощение организма.
1. Андрияшек Ю.И., Ежов В.В. Гидротерапия. М.: АСТ. 2007. С. 123.
2. Баранова Т.И. Влияние оздоровительного плавания на состояние тонуса мышц шеи, трапециевидных мышц и сердечно-сосудистой системы у лиц с остеохондрозом шейного отдела / Т.И. Баранова, Т.В. Рыбьякова // Плавание. Исследования. Тренировка. – СПб.: «Плавание», 2006. – С.142-147.
3. Белиц-Гейман С.В. Мы учимся плавать. – М.: Просвещение, 2003. – 80 с.
4. Булгакова Н.Ж., Морозов С.Н., Попов О.И. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание. - М.: Издательский центр «Академия», 2005. С. 133.
5. Булгакова Н.Ж. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 160 с.
6. Гидрокинезитерапия: учеб. пособие для вузов / И.В. Еремин, Л.А. Небытова; под ред. д.м.н., проф. А.А. Воротникова, д.м.н., проф. В.В. Павленко. Ставрополь: «АРГУС», 2012. С. 363.
7. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия). М.: Гуманит. Изд. центр ВЛАДОС, 2004. С. 456.
8. Каптелин А.Ф. Гидрокинезотерапия в ортопедии и травматологии. - М., 1986. – 94 с.
9. Курдыбайло С.Ф. Плавание как средство двигательной реабилитации инвалидов после ампутации конечностей / С.Ф. Курдыбайло, В. Г. Богатых // Теория и практика физической культуры. 1998.
10. Модели обучения технике плавания: учебник / под ред. А.И. Архипова и др. – М.: Проспект, 2003. – 235 с.
11. Мосунов Д.Ф. Особенности методики обучения плаванию лиц с проблемами развития / Д.Ф. Мосунов, В.Г. Сазыкин // Калининградский гос. университет. Совершенствование системы подготовки специалистов физической культуры и спорта: СПб., науч. тр. Калининград, 1995. С. 67.
12. Мосунов Д.Ф. Гидрореабилитация лиц, имеющих ограниченные возможности / Д.Ф. Мосунов, М.Д. Мосунова // Плавание. 76 Исследования, тренировка, гидрореабилитация: сб. трудов. – СПб., 2007. – С. 241-250.
13. Небытова Л.А. Аквафитнес: учеб. пособие / Л. А. Небытова. Ставрополь: изд-во «Орфей», 2010. 176 с.
14. Небытова Л.А., Грищенко Д.Е., Товстолуцкая Т.Д. Гидрокинезитерапия как оптимальное средство инклюзивного образования в области физической культуры // Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики: материалы XIV Международной научно-практической конференции. Ставрополь: Изд-во СКФУ, 2017. С. 29-31.
15. Орешкина Ю.А. Практические рекомендации по обучению плаванию детей инвалидов с ампутациями нижних конечностей // Человек и его здоровье: материалы Междунар. конгресса. СПб. 1997.
16. Петряева О.Е. Положительное влияние занятий плаванием в условиях вуза на физическое и функциональное состояние студенток / О.Е. Петряева // Плавание, исследования, тренировка, гидрореабилитация: сб.трудов.- СПб., 2009. – С.150-152.
17. Полная энциклопедия лечебной гимнастики / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. М. : ЭКСМО ; СПб. : Сова, 2003 (ОАО Можайский полигр. комб.). С. 262.
18. Сергеев В.И. Обучение плаванию детей: метод. пособие для инструкторов ЛФКов. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 282 с.
19. Фирсов З.П. Спорт на воде / З.П. Фирсов, В.В.Федоров, Б.М. Фомиченко. Мн.: Полымя, 1987. 192 е.: ил.
20. Фирсов З. П. Плавание для всех. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 125 с.
21. Хохлов И.Н. Плавание и занятия в воде как средства оздоровительной физической культуры / И.Н. Хохлов, Д.Н. Гаврилов // Плавание, исследования, тренировка, гидрореабилитация: сб .тр. – СПб., 2009. – С.140-142.
22. Штихерт К.Х. Спортивное плавание /пер. с нем. Ю.В. Головкина. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 430 с.
23. Элективные дисциплины (модули) по физической культуре и спорту. Плавание : учебное пособие (практикум) / колл. авт.: Л.А. Небытова, М.В. Катренко, Д.И. Савин, Ю.И. Журавлева. Ставрополь: Ставролит, 2020. 276 с.
Английский
гимнастика в воде – gymnastics in water
<< Назад: Лечебная физическая культура
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
|
Версия all4-8 |
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)