ДОМ МЕНЮ СОЦСЕТИ ПОИСК



Программы езды на велосипеде для разных возрастных групп

Тренировочные программы K. Cooper (по K. Cooper, 1970).


Программа езды на велосипеде (до 30 лет)

Учебная программа езды на велосипеде для людей молодого возраста

Неделя Дистанция (км) Время (мин.с) Частота в неделю
1-я 3,0 10.00 5
2-я 3,0 9.00 5
3-я 3,0 7.45 5
4-я 5,0 11.50 5
5-я 5,0 11.00 5
6-я 5,0 10.30 5

Программа езды на велосипеде (30—49 лет)

Учебная программа езды на велосипеде для людей среднего возраста

Неделя Дистанция (км) Время (мин.с) Частота в неделю Очки за неделю
1-я 6,4 20.00 3 10,0
2-я 6,4 18.00 3 11,5
3-я 8,0 24.00 4 19,0
4-я 8,0 22.00 4 21,3
5-я 8,0 20.00 4 24,0
6-я 9,6 26.00 4 27,2
7-я 9,6 26.00 4 30,0
8-я 11,2 30.00 4 33,2
9-я 11,2 28.00 4 36,0
10-я 11,2 27.55 4 36,1


В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр


Английский
езда на велосипеде – bicycling


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов


ДОКИ ПОМОЧЬ ДИЕТА СПОРТ
Написать администратору Карта сайта

Версия all4-8