|
|
|
|
Тренируем мышцы шеиДля борцов, особенно греко-римского стиля, мышцы шеи являются весьма важными. Мощные шеи и сломанные хрящи ушей сразу выдают их специализацию. Силовые спортсмены, как правило, не качают эти мышцы. Мышцы шеи отвечают за наклоны и повороты головы. Хорошие результаты дает оказание сопротивления движению головы одной или обеими руками, как в стороны, так вперед и назад. Соответственно функциям, их прокачивают прямыми или боковыми наклонами, приведением подбородка к груди закинутой назад головы, а также наклонами в стойке на борцовском мосту.
Для прокачки мышц шеи с отягощением изготавливают специальную шапочку или повязку с перекрестием из кожи или прочных тканых материалов. На отходящих от нее тесемках закрепляют груз, вес которого меняют в зависимости от группы мышц и степени тренированности.
Английский
<< Назад: Энциклопедия домашнего атлетизма
|
| |||||||||||||||||||||||||
|
Отказ от ответственности |
 |
||||||||||||||||||||||||
|
Copyright © VZOJ 2006-2020. Все права защищены. Перепечатка и цитирование материалов возможны только при условии активной ссылки на сайт myvaleology.com <a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a> |
Версия all4-8 |
||||||||||||||||||||||||
