| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Не так давно на рынке спортивного питания появилась такая добавка, как предтренировочные комплексы. Что такое этот самый предтренировочный комплекс и для чего он нужен спортсмену мы сегодня и разберем. (см. Пищевые продукты)
Что из себя представляет предтренировочный комплекс? В состав предтренировочного комплекса входят смеси различных витаминов, минералов, восстанавливающих и психостимулирующих веществ, адаптагенов. Минералы и витамины в составе комплекса необходимы для того, чтобы восстанавливать их недостаток, так как некоторые виды минералов, отвечающих за передачу нервных импульсов, расходуются очень быстро во время тренировок. (см. Что такое вид спорта) В деталях эта информация доступна и в разделах соответствующих сайтов.
Адаптогены представлены анаболическими добавками природного, растительного происхождения, которые повышают мышечный тонус и увеличивают работоспособность во время тренировки. Благодаря тому, что изготавливаются они из растений, таких как экстракт герани, экстракт радиолы, левзея и другие Адаптогены не содержат токсичных веществ, благодаря чему они очень легко переносятся и не имеют противопоказаний к применению.
Одним из важных препаратов, входящих в состав комплекса является Бета-Аланин, который принимает участие в восстановлении мышечных тканей, поврежденных в результате травм участков, понижает болевые ощущения после тренировки. (см. Тренировочные программы и системы) Комплекс расщепленных аминокислот BCAA выполняет функции восстановителя, а входящий в состав креатин дает энергию для тренировки.
Для психологической стимуляции спортсмена в состав добавляется натуральный продукт кофеин, который стимулирует центральную нервную систему, понижает порог усталости и дает заряд бодрости. В состав некоторых видов предтренировочных комплексов входят аминокислоты аргинин и таурин. Аргинин как известно, усиливает кровоток и ускоряет доставку необходимых питательных веществ в мышцы, а таурин расширяет клетки и повышает уровень синтеза белка. Большой выбор качественных предтренировочных комплексов можно выбрать на сайте в сети. (см. Русская кухня)
На какие виды делятся предтренировочные комплексы. Применение того или иного вида комплекса обуславливается поставленными целями. В зависимости от того, по какой программе работает спортсмен или какого результата он хочет добиться, предпочтение может отдаваться следующим видам комплексов:
• Дающие энергию
• Для увеличения набора массы
• Повышающие силу спортсмена
• Повышающие выносливость
Также по количеству содержащихся в комплексе веществ и направленности действия они делятся на малокомпонентные – узконаправленного действия, (см. Пятнадцать аппетитных рецептов с применением Капусты) ориентированные на повышение, как правило, одного определенного параметра и многокомпонентные – имеющие широкий спектр действия и повышающие сразу несколько параметров.
Один из самых мощных и эффективных предтренировочных комплексов Fury Rogers 280гр. Продукт бренда OptiMeal увеличивает эффективность тренировки. Помогает быстрее добиться прогресса на занятиях. Пользуется популярностью среди опытных атлетов и любителей. Сильная энергетическая поддержка организма. (см. Основной курс атлетической подготовки)
Приём предтренировочного комплекса увеличивает силу и выносливость. Помогает эффективнее работать с большими весами и получать максимальную отдачу. Положительно влияет на рост мышечной массы. Стимулирует работу центральной нервной системы. Замедляет процесс утомления, что увеличивает продолжительного тренировки.
Усиливает пампинг, повышая приток крови к мышцам. Улучшает питание мышц и насыщение их кислородом. Повышается качество венозной проработки и выделения. (см. Форсированный набор мышечной массы) Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы в условиях высоких нагрузок. Стимулирует процесс жиросжигания и снижения количества подкожного жира.
Вид продукта: БАД.
Цель: Восстановление, Выносливость, Набор мышечной массы, Сила, Повышение работоспособности.
Условия хранения: В защищенном от солнца помещении, В сухом месте, При температуре до +25°C.
Преимущества: 1. Повышает эффективность тренировки. 2. Стимулирует ЦНС. 3. Рост силы и выносливости. 4. Увеличивает работоспособность. 5. Замедляет процесс наступления усталости. 6. Повышает эффективность работы с большими весами. (см. Специализированная тренировка) 7. Стимулирует жиросжигание.
Состав: Бета-аланин, кофеин, таурин, L-тианин, экстракт гуараны, L-фенилаланин, L-лизин, холин (витамин В4), лецитин соевый (эмульгатор), L-цитруллин, экстракт женьшеня, мальтодекстрин, ароматизаторы, сукралоза (подсластитель), лимонная кислота (регулятор кислотности), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), синефрин, йохимбин, краситель (зеленое яблоко (тартразин, синий блестящий FCF) (см. Возрастные особенности тренировки) во вкусах зеленое яблоко и мохито, кармуазин во вкусе бабл-гам, тартразин во вкусе груша, понсо 4R* во вкусе лесные ягоды).
Условия хранения: При температуре от +5°С до +25°С, С относительной влажностью воздуха не более 75%.
Преимущества: Повышает физическую производительность и выносливость, синтезируя АТФ; Заряжает мощной энергией, что позволяет продлить время тренировки и повысить интенсивность.
Состав: креатина моногидрат, L-цитруллина DL-малат, L-аргинина альфа-кетоглутарат, бета-аланин, таурин, ароматизатор, безводный кофеин, витаминно-минеральный премикс, подсластитель сукралоза, краситель «зеленое яблоко» (тартразин, синий блестящий). (см. Атлетизм для женщин)
Вид продукта: БАД.
Цель комплекса: Выносливость, Набор мышечной массы, Повышение работоспособности, Сила.
Условия хранения: В сухом месте, Не подвергать воздействию прямого солнечного света.
Преимущества: Комплекс без креатина. Сочетание безопасных стимуляторов с адаптогенами и витаминами.
Состав: Состав 1 порции (20 г): Бета-аланин - 5000 мг, Цитруллин малат - 5000 мг, L-цитруллин - 2800 мг, AAKG - 3000 мг, в том числе L-аргинин - 1950 мг, Таурин - 2000 мг, L-Tyrozine - 1500 мг, Безводный кофеин - 300 мг, Альфа-липоевая кислота (ALA) - 200 мг, L-Тианин - 200 мг, Panax Gin Seng Extract [корень] (женьшень Panax) [10% гинзенозидов] - 150 мг, Магний - 125 мг, Экстракт родиолы розовой [корень] (родиола розовая) [3% Росавинс] - 100 мг, Ниацин - 50 мг, Тиамин - 40 мг, (см. Тренировка в силовом троеборье) Витамин В6 - 10 мг, Витамин В12 (дибенкозид) - 100 мкг, бета-аланин, цитруллин малат, L-аргинин альфа-кетоглутарат, таурин, L-тирозин, средство против слеживания - диоксид кремния, отдушки, мальтодекстрин, безводный кофеин, альфа-липоевая кислота (ALA), L-теанин, экстракт женьшеня [корень] (Panax ginseng) [10% гинсенозидов], магний (магниевые соли лимонной кислоты, карбонат магния, оксид магния), загустители - целлюлозная камедь, ксантановая камедь, экстракт родиолы розовой [3% росавинс], подсластители - сукралоза, цикламат натрия, сахарин натрия, ниацин (никотинамид), тиамин (тиамин гидрохлорид), B6 (пиридоксин гидрохлорид), B12 (5'-дезоксиаденозилкобаламин).
Предтренировочный комплекс «Reckful»
Обладая взрывным составом, Reckful позволит вам добиться невероятной эффективности ваших тренировок. Силовые показатели, выносливость и концентрация поднимутся до непривычных высот.
• Бета-аланин отсрочивает мышечное закисление за счёт выработки карнозина, буфера молочной кислоты. (см. Массаж при повреждениях мышц)
• Таурин, выступающий в качестве нейромедиаторной аминокислоты, обеспечивает питание клеток энергией и катализирует действие стимуляционных компонентов комплекса.
• Цитруллин — донатор оксида азота. Улучшает кровоток в мышцах, снижает утомление и увеличивает эффект «пампа».
• Кофеин повышает энергетический уровень, усиливает концентрацию и сосредоточенность.
Reckful рекомендуется применять за 20-40 минут до тренировки. (см. Тесты на физическую работоспособность) Также, мы советуем начинать с 1/2 порции и с опытом постепенно увеличивать до полноценной ложки, во избежание индивидуальной передозировки.
Вид продукта: БАД.
Преимущества: Улучшение памяти, больше креативности, больше ноцентрации, больше силы и выносливости, больше производительности.
Состав: Аланин 2000 мг Цитруллин 1000 мг Таурин 2000 мг Витамин С 300 мг Кофеин 350 мг Экстракт Йохимбе 150 мг.
От стимуляторов ЦНС в составе предтренировочных комплексов спортсмен может получить больше вреда, чем пользы. Комплексы способствуют выбросу в кровь гормонов адреналина и дофамина – мощно бьется сердце, мышцы наливаются кровью, (см. Массаж при заболеваниях мышц) вера в безграничность собственных сил зашкаливает. Спортсмену кажется, что стимуляторы повышают эффективность тренинга:
• отодвигают момент мышечного отказа,
• создают благоприятный ментальный настрой, азартное настроение.
• мобилизуют организм на повышение нагрузок;
• дают ощущение удовольствия от интенсивной мускульной работы.
В итоге тренировка проходит на одном дыхании, поражает результативностью. Все это происходит за счет истощения внутренних ресурсов. После тренировки происходит откат: головная боль, сонливость, чувство крайнего утомления, (см. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом) невозможность хорошо выспаться. Колоссальное перенапряжение требует длительного срока восстановления. Синдром перетренированности из-за злоупотребления стимуляторами может «вышибить из седла» на 3-4 недели, а то и больше.
Прямым противопоказанием для приема предтренировочных комплексов является:
• гипертония;
• аллергия на компоненты, особенно на кофеин;
• проблемы с почками;
• нестабильность психики. (см. Эмоциональное и психическое здоровье)
Частые побочные явления после приема: тошнота, рвота, диарея, дрожание конечностей. Увлечение этими комплексами и злоупотребление дозировками могут обернуться истощением нервной системы и синдромом перетренированности.
При написании этого текста использовался материал из
Интернет-ресурсы: www.ozon.ru и www.sportnapitki.ru
Фото с сайта PxHere Team
<< Назад: Физкультура и спорт, избранные статьи
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2006-2025. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.