| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Назначение спортивного питания
Для увеличения эффекта от физических занятий специалистами разрабатываются серии препаратов спортивного питания, призванные помочь в достижении целевых показателей...
Первым делом вам следует провести маркетинговое исследование. Можете сделать это самостоятельно или обратиться в специальную фирму. Информацию нужно собирать по тем клубам, которые уже работают в вашем городе...
Фитнес программа похудения для девушек
Для начала хочется отметить, что в программе похудения ключевую роль играет Ваша диета, это 80% успеха...
Несколько способов выглядеть привлекательно, не прибегая к хирургическим операциям...
Спортивная инфраструктура в московских отелях
Заняться спортом во время проживания в отеле нравится многим. Благо сегодня можно констатировать, что руководители столичных отельных комплексов уделяют этому вопросу все больше внимания...
Мы привыкли обращать внимание на тело только тогда, когда где-то заболит или хрустнет. А как часто мы любуемся своим телом, радуемся ему, его красоте, гибкости и здоровью...
Одной из причин плохого физического состояния городских жителей является малоподвижный образ жизни. Домашние тренажеры помогают предотвратить многие хронические заболевания...
Неудачи в фитнесе – в чем причина?
Далеко не во всех делах нас ожидает удача, иногда все попытки достичь успеха оказываются бесполезными. Это относится и к фитнесу – все усилия по формированию мускулистого тела порой оказываются тщетными, и причин этому может быть несколько...
Фитнес инструктор – профессиональный рост возможен
Фитнес – это настоящий спорт, это культура тела, это здоровье...
Фитнес - это отличный способ не только подарить себе несколько часов в неделю приятного времяпрепровождения, но и улучшить свое здоровье. О чем же следует помнить, планируя занятия фитнесом?...
Можно ли во время беременности заниматься фитнесом, ведь живот растет с каждым днем? Вдруг активность навредит малышу? Такими вопросами задается каждая будущая мамочка, которая заботиться о себе и своем ребенке...
Бодифлекс для похудения. Эффект поражает!
Система похудения, которая основывается на правильном дыхании, носит название бодифлекс, и именно она вызывает наибольшее количество противоречий как у специалистов, так и у простых обывателей...
Виды фитнеса и кому они подходят
Речь пойдет о фитнесе и о том, какому его виду отдать предпочтение, чтобы нагрузка на организм способствовала укреплению здоровья...
В обязанности тренера входит подбор правильных упражнений для вашего конкретного случая - ведь при существовании очень большого количества, некоторые могут абсолютно вам не подходить...
Теория и практика жиросжигания. Алексей Филатов
Силовая тренировка позволяет набрать вам мышечную массу. Увеличение вашей мышечной массы ускоряет ваш метаболизм, что позволяет вам сжигать больше калорий в состоянии покоя. Уровень базального метаболизма напрямую зависит от количества мышц, которые вы носите на себе...
Когда вы здоровы, у вас есть:
- энергия, чтобы сделать то, что важно для вас и быть при этом более продуктивными;
- выносливость и положительный настрой, чтобы справиться с психическими проблемами и эмоциональными взлетами и падениями повседневной жизни;
- снижение риска для многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз;
- возможность выглядеть и чувствовать себя лучше;
- физическая сила и выносливость для выполнения физических нагрузок;
- больше шансов на более высокое качество жизни и, возможно, более длительный ее срок.
Фитнес является возможностью делать то, что вы хотите, когда вы хотите, с кем вы хотите. Занимаясь фитнесом, Вы можете выполнить ваши профессиональные навыки и поддерживать свою повседневную деятельность на том уровне, котором вы хотите, без ограничений болезнями, травмами, низкой самооценкой, стрессом, и духовной разобщенностью.
Получается, что фитнес — это показатель тренированности, пригодности для выполнения своих функций.
Компоненты фитнеса делятся на две группы: первая группа связана со здоровьем, а другая — с приобретением спортивных навыков.
Первая группа включает в себя: кардио-респираторную выносливость, состав тела, мышечной силу, мышечную выносливость и гибкость (см. Оценка физического развития).
Ее назначение — снижение риска развития заболевания или психосоматических нарушений.
Ниже представлены некоторые определения элементов фитнеса:
Время реакции — отношение к времени, прошедшего между стимуляцией и началом реакции на нее.
Гибкость — это способность суставов и мышц к движению в полном объеме за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Развивая гибкость, мы снижаем риск травм во время тренировок, а также в повседневной жизни. Для развития гибкости подойдет йога, стрейчинг.
Кардио-респираторная выносливость — характеризует возможность нашего сердца, сосудов и легких доставлять в клетки организма кислород и питательные вещества и удалять продукты обмена на протяжении длительных периодов времени. Тренируется аэробными нагрузками. Кроме того, это является оптимальным средством для уменьшения процента жира в организме, поскольку только при длительных занятиях организм начинает использовать свои «жировые запасы». Чтобы развить кардио-респираторную выносливость, нужно включать в свою систему тренировок ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. При этом, ваш пульс должен находиться на безопасно повышенном уровне.
Координация — способность использовать чувства, такие, как зрение и слух, вместе с частями тела при выполнении двигательных задач плавно и точно.
Ловкость — способность быстро изменить положение всего тела в пространстве со скоростью и точностью. Одно из важных качеств не только для тренировок различного типа, но и для обычной жизни.
Мощность — скорость, с которой вы можете выполнять работу. Результатом развития этого навыка является способность к выполнению относительно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
Мышечная сила — способность мышц приложить усилие в течение определенного периода времени. Основной момент в развитии мышечной силы — это сопротивление , которое приходится выполнять организму. Например, это может быть поднятие тяжести или преодоление силы притяжения. Для развития данной способности используется работа на турнике, отжимание, поднятие веса и даже быстрый подъем по лестнице. Значение развития мышечной силы трудно переоценить. Ведь мышечная сила нужна во многих жизненных ситуациях. Кроме того, с возрастом происходит тенденция к уменьшению мышечной массы и мышечной силы, а также костной массы. Это может быть чревато многими неудобствами и неприятностями.
Мышечная выносливость - характеризует способность мышц или группы мышц поддерживать свою работу. Ее показателем является способность мышц к повторному сокращению при кинетических нагрузках или продолжение поддержания данного сокращения в статике. Развитие этого качества очень полезно и помогает нам и выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. Результатом развития мышечной выносливости является способность длительно выполнять работу средней мощности без переутомления Чтобы развить мышечную выносливость нужно использовать те нагрузки , что используются для кардио-респираторной выносливости: бег, ходьбу, танцы и т.д.
Равновесие — возможность контролировать положение тела время движения или в статике.
Состав тела — это соотношение мышечной массы (мышц, костей, ткани и жизненно важных органов) и жировой массы. Это очень важный показатель. Его обязательно нужно учитывать, если вы серьезно намерены заниматься или занимаетесь своим здоровьем, а также в контроле за похудением. Иногда бывает так, что достаточно тренированный человек имеет избыточное количество жира в организме. И если улучшить этот показатель, то могут улучшиться и все остальные показатели. Для правильной оценки вашего состава тела вам помогут расчеты так называемого идеального веса.
Скорость — способность выполнять движения в течение короткого периода времени (чередования сокращения мышц и их расслабления). Мы развиваем эту способность во время ходьбы, бега, при занятии обычным физическим трудом.
<< Назад: Фитнес - активный, здоровый образ жизни
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
|
Версия all4-8 |
Copyright © VZOJ 2022. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)