ДОМ | МЕНЮ | СОЦСЕТИ | ПОИСК |
Можно ли во время беременности заниматься фитнесом, ведь живот растет с каждым днем? Вдруг активность навредит малышу? Такими вопросами задается каждая будущая мамочка, которая заботиться о себе и своем ребенке.
На самом деле фитнес не более опасен, чем арбидол при беременности (см.
Конечно, для начала нужно показаться врачу. Существуют противопоказания, например, сердечно-сосудистая недостаточность, токсикоз в тяжелой форме, заболевания почек, печени и так далее. Если доктор разрешил заниматься, можно смело отправляться в спортзал. Инструктор разработает для вас специальный комплекс упражнений, также можно пойти в специальную группу таких же будущих мамочек. Врачи не рекомендуют очень активно заниматься спортом в первом и третьем триместре, а вот второй триместр – самое время заняться фитнесом. Если очень боитесь травм, захватите с собой собственную аптечку, например, к препарату мирамистин инструкция (см.
Спортивные мамы лучше себя чувствуют и гораздо легче рожают, также активность в это время поможет гораздо легче восстановиться и приобрести прежние формы после родов. Следует помнить, что интенсивность занятий должна быть умеренной, а между сетами обязателен полноценный отдых. Необходимо руководствоваться здравым смыслом и отказаться от упражнений на спине, наклонов и разнообразных скручиваний. Для плавания нужно позабыть о махах и резких движениях. Исключаем из комплекса также все упражнения на растяжку и асаны йоги, где ноги поднимаются выше головы.
Тренироваться нужно регулярно, а не от случая к случаю. Не забывайте о правильном дыхании. Это важно не только для вас, но и для плода, так как задержка дыхания может повлечь за собой кислородное голодание. Во время тренировки нельзя перегреваться и допускать превышение частоты пульса 125-140 ударов в минуту. Также не следует обезвоживать организм. Обязательно пейте во время тренировок. Не увлекайтесь комплексными упражнениями, то есть становой тягой и приседаниями. Если вы себя нормально чувствуете и не ощущаете боли в суставах, совсем отказываться от них не нужно, но вес следует уменьшить в обязательном порядке.
Прислушивайтесь к своему телу и не перенапрягайтесь. Если почувствуете недомогание, обратитесь к врачу.
Все статьи к разделу фитнес - активный, здоровый образ жизни
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
ДОКИ | ПОМОЧЬ | ДИЕТА | СПОРТ |
![]() |
![]() |
Версия all4b8 |
Продвижение сайта
Безлимитный хостинг на сверхбыстрых SSD дисках
Copyright © VZOJ 2006-2021. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com : <a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>